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大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合,并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
平台期的运动量可以与之前的运动量持恒,或者超越之前的运动量,但不要意气用事,一下运动过量。采取多种运动方式,以中等强度的有氧运动为基础,另外要做一些针对肥胖部位的局部运动以宸茬鍑忚偉鏄悎浣滃簵涔?
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宸茬鍑忚偉濡備綍鍚堜綔及针对肌肉锻炼的力量训练。每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练。通过运动和饮食的配合,可以提高基础代谢率,突破减肥平台期。
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传统的生活美容项目主要依靠美容师的手工操作,由于专业手法繁杂,优秀的美容师处于稀缺状态,再加上劳动力度较大,很多美容院的人员流失现象都十分严重,很难满足店内的需求。如果能采用先进的美容仪器,就能很大程度上代替美容师的手工劳作,对于美容师的专业能力要求也能降低很多。这样有助于降低美容院的经营压力。
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