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减肥首先就要树立起信心,要相信自己一定能行的。当然,坚持也是至关重要的。不能三天打鱼,两天晒网。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼,不要内疚,原谅自己吧!一次的减肥失败也并不意味着你瘦不下来。将减肥进行到底吧!减少热量和脂肪的摄取,要知道,外餐中的油脂是很多的。同时自己做饭还能运动呢。做饭和清洗餐具都需要一定的体力,你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时,这样对减肥是十分有利的。
脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量宸茬鍑忚偉澶氶挶鍚堜綔往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目标,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。减肥一般需经过减肥期、停滞与调整期、巩固期三个过程。减肥失败的原因之一,就是停滞期失去信心而放弃。另外减到理想体重后就停止,忽视了巩固期的坚持,这也是减肥反弹的主要因素。
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