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全身肥胖的人群脂肪率比较高,增加了患上糖尿病、高血压及高血脂的风险,此类人群必须要积极的降低脂肪率,让身体保持苗条以及健康状态,推荐选择爬山、游泳慢跑或者快步走、跳绳等有氧运动,每次运动不能少于30分钟而且每周需要坚持4~5天。对于男性来说,没有比运动更能减肥增肌的方法了,但事实上,有很多男生并不知道较适合减肥的运动有哪些,往往达不到运动减肥的效果。
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