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很多中药不仅能治病,还能帮助调理身体,有效减肥。但是,有很多人却不知道怎么把它们融合到饮食中去。枸杞就是一味很好的减肥中药,把枸杞合理的安排到日常的饮食中,就能成为一款很好的中药减肥佳品。枸杞中很有很多的微量元素和维生素,对于女性来说是很好的补品,能滋阴,保护眼睛,增强身体免疫力,可以很好的调理夜盲症。枸杞具有延缓衰老的功效。同时枸杞子可降脂减肥预防高血压疾病。
每天吃多少不会胖?一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐宸茬鍑忚偉闇€瑕佸灏戦挶
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宸茬鍑忚偉椤圭洰鍏嶈垂鍚堜綔鎷涘晢不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。每个人每天所需的热量因性别、年龄等有所差异。
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