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近年来,世界卫生组织对亚洲人重新修订标准,其指数为18.5~22.9为适中。若能把体重指数掌握在这一范围内,就能有效地减低与肥胖相关的疾病,例如糖尿病、心脏病等。在减肥前,应依照体重指数确立目标,不能以为体重愈轻愈好。事实上,体重过轻与肥胖一样,都是健康的威胁。
产后妈妈一定要控制好自己热量以及脂肪的摄入,留心观察每种食物的热量,减少摄入高热量的食物,可以多吃一些鱼类,或者是鸡肉。饮食一定要比较清淡,其实饮食清淡,不仅能够起到减肥的效果,对于女性来说也是有着好处的。因为过多酱油,或者是过多油的食宸茬鍑忚偉鏄叏鍥借繛閿佸悧物,不仅会增加体内的脂肪,反而对于产后伤口的恢复也非常不利。产后的妈妈可以多吃一些蔬菜,或者是水果,蔬菜和水果不仅含有的营养非常丰富,能够帮助妈妈减肥的同时,还能够促进妈妈的肠道消化通便润肤。另外产后妈妈的饮食一定要非常有规律,较好能够做到每日定时定量的进餐,吃饭的时候不要狼吞虎咽,较好是细嚼慢咽。
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