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运动减肥是较科学较绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。较常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是很多朋友在进行运动减肥的时候,都发现减肥没有效果,那么怎么运动效果才好呢?
为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人常吃素食不但可宸茬鐦﹁韩鎬庝箞鏍?
宸茬娴庡崡减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
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