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如何使青少年既能减肥又不减力?营养减肥是最好途径:既能促进体内脂肪降解又不影响青少年的生长发育。任何集中的减肥运动一旦停止,体重都会出现反弹,只有养成良好的饮食和运动习惯,才能根本解决儿童肥胖问题。有着健康的生活方式,无论对于身体健康还是减肥都是非常有利的。休息的时候就要休息,最好不要熬夜。早上要早起,吃早餐,就餐的时候要细嚼慢咽,晚上吃的东西清淡点,睡前不吃任何的零食等。
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠宸茬鍑忚偉浜у搧闈犺氨鍢?
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宸茬鍑忚偉浜у搧浠锋牸时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪;研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到较高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。
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