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一切的减肥活动都要以健康为基础,以健康为目的。制定减肥目标能够有效地令你在减肥过程中有据可循,不至于盲目乱来。制定目标可以循序渐进,开始的时候不要好高骛远,先顶下切实可行的目标,待完成后再提高要求,一步一步地走向成功。有目标地减肥,就像有指方向的明灯,让你试试都知道怎样做,而不至于茫然,最后失去减肥的耐心,导致减肥失败。减肥目标可以定制一周,比如一周减一到两斤,这个重量切实浠€涔堝凡绉€鍑忚偉搴楀ソ可行,不会一下减掉太多身体容易反弹。
吃的就很少,不吃晚饭,为什么还不瘦?为什么说不能不吃,其实现在看到姑娘节食,我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢,也就是你不动你身体维持需要消耗的热量,为什么有的人怎么吃都不胖,因为他基础代谢高,大多数缺乏运动的人,特别是梨形身材,基础代谢都低。如果节食,看似是掉了体重,脂肪和肌肉同时掉,失去肌肉,身体开启保护机制,基础代谢降低,较后,你就变成了易!胖!体!质!一旦停止,不但反弹,还会更肥,得不偿失。
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