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维生素C,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功效。维生素C可以刺激去甲肾上腺素,它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响大脑抑制食欲,让你感觉不需要进食。摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果。维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素宸茬鍑忚偉鎬庝箞鍚堜綔摄入不足的人要多30%。
要减掉腰腹部脂肪首先要改变饮食,饮食要力求清淡,饭后不要立即坐下,最好能站立30分钟,帮助消化。坐姿和走姿要正确,走路时要抬头挺胸,收缩腹部,让腹肌随时保持紧张状态,坐姿要脊背打直,不可弯腰,使腹肌有力不可松垮。最后,就要配合运动了,方便的情况下可以选择健身球,也可选择瑜珈的方式,瑜伽动作中有针对腰腹部减肥的动作,每晚坚持练习就可以了。
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