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减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内营养均衡，过剩的营养 被消耗、排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方 面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。按照食物金字塔的建议，每天食物的进食量油脂类不过 超25克，水果类约100—200克，蔬菜类每天约400—500克，五 谷类约300—500克等等。
想让瘦身效果更明显，早餐和午餐就要注意不要吃过油或是油炸类食物，除此之外什么都可以吃，吃饱也没有关系。只要养成习惯，在一天当中特别控制晚餐的饮食就可以维持身材了！你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗？理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。
佑果减肥瘦身院有限公司是一家全国性专业减肥连锁机构，专心·专一于减肥事业，努力于研究和进步经络养生绿色减肥法，立志做国家的减肥。我们采用标准化操作流程，并依据客户差异肥胖体型，制订个性化的减肥方案。
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午饭后做什么样的事情可以瘦腰，揉腹大家在吃完午饭之后往往精神困倦，并且不想动。减肥加盟店想要和你们说的就是，如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。当吃完午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
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