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其实我们一天普遍吃四顿分别是早餐、中餐、晚餐、宵夜,那么我们该如何吃才能健康又能减肥呢?首先是俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,早饭多吃一点营养价值高的,比如鸡蛋,肉类,牛奶,还有谷物,中午多吃一点能量型的,晚饭清淡点,饿了再吃个水果就好了。
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响,尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础,如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。动用更多的肌群,不仅可以在运动中加速脂肪氧化,还可以提高人体的基础代谢率,增加日常生活中的能量消耗,这可以说是非常好的办法了。快走时强度适中,可以长时间进行,使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,从理论上讲,每天快走1小时,每年能够减少14公斤身体脂肪。
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一直以来,对于服务行业而言,有一句话叫顾客就是上帝,对待顾客要热情。许多人认为这热情就是满脸堆笑,迫切地为顾客服务。这样的想法是错误的,人都需要距离。与亲人相处尚且需要距离,何况是对于一个陌生人。服务热情也需要有个度,每个人都清楚,在彼此都是陌生人的情况下,如果对方对自己没有企图心,是不会有人对你过分热情。如若有,那必定是有所图。所以,作为减肥加盟机构的减肥师,你的太过热情会造成顾客的防备心理,从而引来顾客的反感,这对你的业务提升是没有好处的。
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